Hazel's Magic Lantern ハシバミの幻灯.

HEALTHY JUICES

Carrot + Ginger + Apple  - Boost and cleanse our system.

Apple + Cucumber + Celery -   Prevent cancer, reduce cholesterol, and improve stomach upset and headache.   

Tomato + Carrot + Apple - Improve skin complexion and bad breath.  

Bitter gourd + Apple + Milk -   Avoid bad breath and reduce internal body heat.   

Orange + Ginger + Cucumber - Improve Skin texture and moisture and reduce body heat.  

Pineapple + Apple + Watermelon - To dispel excess salts, nourishes the bladder and kidney.  

Apple + Cucumber + Kiwi - To improve skin complexion.   

Pear & Banana -   regulates sugar content.  

Carrot + Apple + Pear + Mango - Clear body heat, counteracts toxicity, decreased blood pressure and fight oxidization .  

Honeydew + Grape + Watermelon + Milk - Rich in vitamin C + Vitamin B2 that increase cell activity and strengthen body immunity.  

Papaya + Pineapple + Milk - Rich in vitamin C, E, Iron. Improve skin complexion and metabolism.   

Banana + Pineapple + Milk - Rich in vitamin with nutritious and prevent constipation.

  下次感冒初起，不妨試試 ! 無害 ...
可以很快使感冒或 頭痛不再繼續惡化！
如 果你 感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！
  趕 緊 先喝兩、三杯熱開水 （不可以喝冰的) 等三、五分鐘，  

一、 『肥胖』是什麼？

肥胖是由於身體內脂肪的堆積，造成身體形態變化，體重增加的現象。根據肥胖成因的不同，通常分爲單純性肥胖和繼發性肥胖二大類。
單純性肥胖又可分爲遺傳性肥胖和獲得性肥胖;繼發性肥胖常見機體的某些疾病引起。

 
     從喉嚨到直腸，是體內一條長長的食水溝，裏面塞滿了食物和消化後的廢物。許多人由於水喝得太少，使得這條 “ 食水道 ” 中的廢物無法順利排出，越積越多，於是，放屁時臭氣熏天，皮膚上會出現不該有的黑斑，嚴重的話，還會弄得全身是病。有的人早上起床後，即喝下一大杯開水，這是很好的習慣。
    “ 一日之計在於晨 ”，這清晨的第一杯水尤其顯得重要，它不僅能為你及時補充夜晚流失的水分，潔淨腸道，預防便秘，給你健康的身體，還能給你更加水潤美麗的容顏呢！晨起飲水的益處有以下 5 個方面。 補充水分：人體在夜晚睡眠的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態。一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
 防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
  沖刷腸胃：早上起來後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
 清醒大腦：起床喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
  美容養顏：早上起來後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助機體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

一、維生素A :
　
　主要功能:
　(1)維持上皮細胞的完整性,黏液的分泌,防止感染等。
　(2)促進骨骼和牙齒的正常生長。

1. 不餓不吃、吃七分飽（減少熱量代謝帶來的自由基傷害）。（何必和自己的身體過不去呢？）
　2. 維持體重略低於標準體重（減少肥胖帶來的慢性病）。 （對！！瘦一點會比較好看，也容易買到合適的衣服，最要緊 的是健康囉！）
3. 低脂高纖飲食（增加各種抗氧化物質的攝取、減少癌症發生）。 （低脂高纖的飲食是風行的潮流喔！）
　4. 適度補充維生素及阿斯匹靈（避免膽固醇氧化、貧血及動脈硬化;預防中風、心臟病及癌症）。

youtube.com/watch

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Here are ten general fitness tips, there is no time like the present to get started.

• Eat five to six smaller meals during the day and end with a protein source (like green beans) about an hour before bedtime for optimal muscle growth.
• Limit exercise plateaus by varying your cardiovascular and weight-training exercises. Your body also will benefit if you vary the intensity levels.
• Be consistent and establish short- and long-term goals. Quitting can bring you back to square one.
• Do all aspects of an exercise program — weight training, nutrition, cardiovascular exercises and stretching. All work together to shape the body — and the mind.
• Limit alcohol to one to two drinks a week.
• Drink two glasses of water for every alcoholic or caffine-related drink.
• Vary your cardiovascular workouts between steady-state and intervals.
• Strength train the entire body at least two to three times a week.
• Incorporate five to 10 minutes of stretching into your routine after your workout is complete.
• Become your own champion! No one else can do this for you, but you!
• Write down why you started to get fit and healthy in the first place and share it with everyone.